サウナの入り方・マナー

サウナに入るとき、「どのくらいの温度が自分に合っているのか」「何分くらい入るのが正解なのか」と悩んだことはありませんか。サウナはただ熱い場所にいれば良いというわけではなく、自分にぴったりのバランスを見つけることで、その魅力がさらに深まります...

日々の疲れを癒やしてくれるサウナですが、寝る前の入り方を工夫するだけで睡眠の質が劇的に変わることをご存じでしょうか。サウナには体を芯から温め、自律神経を整える素晴らしい効果がありますが、タイミングを間違えると逆に目が冴えてしまうこともありま...

最近、友人同士やカップルで一緒に楽しめる混浴サウナが人気を集めています。しかし、いざ行こうと思っても「どんな服装で行けばいいの？」「タオルだけで大丈夫？」と不安を感じる方も多いのではないでしょうか。混浴サウナは通常のサウナと異なり、水着や専...

サウナに興味はあるけれど、具体的にどうすれば「整う」のか分からず不安を感じていませんか。最近メディアやSNSでよく耳にする「ととのう」という言葉は、心身が究極にリラックスし、頭がスッキリと冴えわたる状態を指します。しかし、いきなり高温の部屋...

サウナブームが続く中で、サウナ室の中でもiPhoneを使って音楽を聴いたり、動画を見たり、あるいは時間を計測したりしたいと考える方は多いのではないでしょうか。しかし、精密機器であるiPhoneにとって、高温多湿なサウナは非常に過酷な環境です...

サウナの魅力に気づき始めた方が一番最初に迷うのが、サウナ、水風呂、外気浴をそれぞれ何分ずつ行えば良いのかという点ではないでしょうか。せっかくサウナに行くなら、心身ともにリフレッシュできる「ととのう」状態を体験したいですよね。しかし、無理をし...

サウナの後に食べるご飯、通称「サ飯」を知っていますか。サウナでたっぷりと汗を流し、水風呂と外気浴で心身を整えた後に食べる食事は、普段の何倍も美味しく感じられる特別なものです。サウナ愛好家の間では、どこの施設で何を食べるかまでがセットの楽しみ...

サウナを朝から利用する「朝サウナ（朝ウナ）」が、感度の高いビジネスパーソンや健康志向の方の間で大きな注目を集めています。夜に1日の疲れを癒やすサウナも格別ですが、朝の澄んだ空気の中で体験するサウナには、夜とは全く異なる驚きの効果や魅力が詰ま...

サウナの後の楽しみといえば、なんといっても水風呂ですよね。しかし、水風呂の温度が何度くらいが自分にとってベストなのか、迷ったことはありませんか。施設の掲示板に表示されている数字を見て、「今日は冷たそうだな」と身構えてしまうこともあるかもしれ...

岩盤浴でリラックスしている最中、つい手持ち無沙汰になってスマホを触りたくなってしまうことはありませんか。しかし、安易な気持ちでスマホを持ち込むと、取り返しのつかないトラブルに見舞われる可能性があります。せっかくの癒やしの時間が、高価なデバイ...