サウナの入り方・マナー

サウナで心身をリフレッシュさせる「ととのい」の時間は、多くのサウナーにとって至福の瞬間です。サウナ室と水風呂を経て、最後にゆったりと椅子に座る時間は、体験の質を左右する重要なプロセスと言えます。しかし、共有スペースにある休憩用の椅子をどのよ...

サウナの後に肌に浮かび上がる、赤と白のまだら模様「あまみ」。サウナ愛好家の間では、しっかりと体が温まった証や「ととのい」のバロメーターとして親しまれています。しかし、どれだけサウナに入っても「自分だけあまみが出ない」と悩んでいる方も多いので...

サウナ施設に行くと、カラッと熱いドライサウナとしっとり潤うスチームサウナの両方が用意されていることがあります。いざ目の前にすると「どちらから入るのが正解なの？」「サウナ、スチームサウナ、ドライサウナの順番に決まりはあるの？」と迷ってしまう方...

塩サウナは、通常のドライサウナとは一味違う、しっとりとした発汗と美肌効果が魅力のサウナです。しかし、いざサウナ室に入ると「塩をいつ塗ればいいの？」「正しい順番はどうすればいい？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。この記事では、サウ...

サウナを楽しむ際、「まずはサウナ室へ直行！」という方もいれば、「まずは湯船で体を温める」という方もいるでしょう。このサウナに入る前に行う入浴を「湯通し」と呼びますが、実はこのひと手間がサウナの効果を大きく左右することをご存知でしょうか。サウ...

サウナ室で滴る汗は、デトックスやリフレッシュの象徴ですが、その汗をどう扱うかで「サ活」の質は大きく変わります。周囲の方へのマナーを守りつつ、自分自身が最後まで心地よく過ごすためには、サウナに適したタオル選びが重要です。本記事では、サウナで汗...

サウナに入った後、水風呂に入ってそのまま次のセットへ向かったり、お風呂を上がったりしていませんか。時間がなかったり、外気浴のスペースが混んでいたりすると、ついつい休憩を省きたくなることもあるでしょう。しかし、サウナ愛好家の間で大切にされてい...

サウナの後の水風呂は、火照った体を一気に冷却してくれる至福のひとときです。しかし、あまりの気持ちよさに思わず頭まで潜りたくなってしまう方もいるかもしれません。実は、多くの施設で「水風呂での潜水」はマナー違反とされており、禁止事項として掲示さ...

サウナの定番といえば「サウナ・水風呂・外気浴を3セット繰り返す」という流れが一般的です。しかし、体調やその日の気分によっては「3セットは無理」「疲れてしまう」と感じることもありますよね。実は、無理をして回数を重ねる必要はありません。サウナで...

最近、サウナ愛好家の間で「朝ウナ」という言葉が定着してきました。朝の時間帯にサウナに入ることで、一日のスタートを最高なものにしようというスタイルです。しかし、朝と夜では体調も環境も異なるため、夜と同じ感覚で入ると逆効果になってしまうこともあ...