サウナの入り方・マナー

サウナの醍醐味といえば、熱したサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる「ロウリュ」ですよね。一気に体感温度が上がり、心地よい発汗を促してくれるロウリュですが、実は「水の量」には細心の注意が必要です。最近ではセルフロウリュができる施設も増え...

サウナを楽しんでいる最中に「もう限界かもしれない」「一度外に出たい」と感じることは誰にでもあるものです。しかし、せっかく温まっている他のお客さんに迷惑をかけてしまうのではないか、マナー違反だと思われないかと不安になり、無理をしてしまう方も少...

サウナで心身をリフレッシュさせる「ととのう」体験を求めて、多くの方がサウナに足を運んでいます。しかし、サウナ室に何分入れば良いのか、どのタイミングで水風呂に移動すべきか、自分の感覚だけでは迷ってしまうことも少なくありません。そこで注目されて...

「サウナに行けば誰でも『ととのう』って聞くけれど、自分だけはその感覚がわからない……」そんな悩みをお持ちではありませんか。ブームの中でよく耳にする言葉ですが、実際にはコツを掴むまで時間がかかる方も少なくありません。サウナでととのう感覚がわか...

冬のサウナは空気が澄んでいて、夏とはまた違った格別な爽快感があります。しかし「外気浴が寒すぎてリラックスできない」「体が冷え切ってしまい、せっかくの温まりが台無しになった」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。冬の外気浴には、厳しい寒さ...

サウナの後の水風呂がどうしても苦手、冷たすぎて入れないという悩みを持つ方は少なくありません。「サウナは好きだけど水風呂が鬼門」という状態では、サウナの醍醐味である「ととのう」感覚を十分に味わえないのではと不安になることもあるでしょう。水風呂...

サウナでたっぷりと汗をかいた後、水風呂に入る前の「汗流し」は最高の瞬間へのプレリュードです。しかし、ここで「かけ水」を使うべきか「かけ湯」を使うべきか、迷った経験はありませんか？サウナーの間でも意見が分かれるこのトピックですが、実は明確な「...

サウナに興味を持ち始めたばかりの方は「一体何分くらい入っていればいいの？」「周りの人は平気そうだけど、自分はもう限界かも」と不安に思うことも多いでしょう。サウナは健康やリフレッシュに効果的ですが、無理をしてしまうと逆効果になることもあります...

「サウナに行きたいけれど、あまり長い時間は入っていられない」「5分しか入っていないけれど、これって意味があるのかな？」と疑問に思っている方は意外と多いのではないでしょうか。一般的には8分から12分程度が良いとされるサウナですが、実は無理をし...

サウナを楽しむ中で「今日は調子がいいからもう1セット追加しよう」と考え、合計でサウナに5回入ることもあるかもしれません。しかし、一般的には3セットが目安とされることが多いため、5回も入って体に負担がないのか不安に感じる方もいるのではないでし...