最近では「サ活」という言葉が定着するほど、サウナを楽しむ女性が増えています。心身ともにリフレッシュできるサウナですが、いざ行こうと思っても「何を持っていけばいいの？」「女性特有の必需品はある？」と悩んでしまうことも多いのではないでしょうか。
特に女性は、サウナの熱による髪へのダメージや、お風呂上がりのスキンケアなど、準備しておきたい持ち物が多くなりがちです。備え付けのアメニティだけでは足りない場合もあり、事前の準備が快適さを左右すると言っても過言ではありません。
この記事では、サウナの持ち物で女性が揃えておきたい基本セットから、あると便利な美容アイテムまで、詳しく分かりやすくご紹介します。自分にぴったりのセットを整えて、サウナタイムをより充実した豊かな時間にしていきましょう。
サウナの持ち物で女性が必ず用意したい基本のセット
サウナへ行く際、最低限これだけは持っておきたいという基本のアイテムがあります。施設によってはレンタルや備え付けがある場合もありますが、自分に合ったものを持参することで、よりリラックスして過ごせるようになります。
体を洗う・拭くための必須タオルセット
サウナ施設ではタオルを貸し出していることも多いですが、自分専用のタオルを持参するのがおすすめです。基本的には、「体を洗うためのフェイスタオル」と「お風呂上がりに体を拭くためのバスタオル」の2種類を用意しましょう。
フェイスタオルは、サウナ室内で頭に巻いたり、顔を熱から守るために鼻や口を覆ったりするのにも役立ちます。また、サウナ室のベンチに直接座るのが気になる方は、お尻の下に敷くための予備タオルをもう1本持っておくと安心です。
荷物を軽くしたい場合は、速乾性の高いマイクロファイバー素材のタオルや、薄手で吸収力の高い手ぬぐいなどを選ぶと、帰り道も重くならず快適です。素材にこだわって、肌触りの良いものを選ぶと幸福感も高まります。
最近では、サウナ専用に開発された「MOKUタオル」などの機能性タオルも人気です。軽くて絞りやすく、すぐに乾くため、何セットかサウナを繰り返す際にも常に快適な状態で使用できるのが魅力です。
意外と忘れがちな着替えとインナー類
サウナでしっかり汗を流した後は、新しい下着や服に着替えるのが一番の贅沢です。しかし、うっかり新しいショーツやインナーを忘れてしまい、結局汗を吸った服をまた着る羽目になるという失敗は意外と多いものです。
サウナ後は血行が良くなり、お風呂上がりもしばらくの間は汗が止まらないことがあります。そのため、吸汗性の良い綿素材のインナーや、締め付けの少ないゆったりとした下着を準備しておくのが理想的です。
また、帰宅時の服も重要です。タイトなジーンズなどは、湿った体には履きにくいことが多いため、さらっと着られるワンピースや、リラックスできるジョガーパンツなど、着脱がスムーズなものを選びましょう。
靴下についても、冬場は湯冷めを防ぐために厚手のものを用意し、夏場は通気性の良いものにするなど、季節に合わせた選択をすることで、サウナ後の「ととのい」の状態を長くキープできます。
濡れたものを入れるビニール袋や防水ポーチ
サウナで使い終わった後のタオルや水着、使用済みのナイロンタオルなどは水分をたっぷり含んでいます。これらをそのままカバンに入れるわけにはいかないため、濡れたものを入れるための袋は必須の持ち物です。
市販のビニール袋でも十分ですが、繰り返し使える厚手のジッパー付きバッグや、防水加工が施されたウェットバッグがあると非常に便利です。特に中身が見えないデザインのポーチであれば、ロッカーからの移動時もスマートです。
また、浴室内に持ち込むシャンプーや洗顔料をまとめるための「スパポーチ」も用意しましょう。底がメッシュ素材になっているものを選べば、水がたまらず清潔に保てますし、施設を出る際も水切れが良くストレスがありません。
ビニール袋を数枚余分に持っておくと、濡れたものだけでなく、ゴミをまとめたり、急に荷物が増えたりした際にも役立ちます。カバンの底に常に忍ばせておくと、いざという時に重宝する名脇役となります。
【基本の持ち物チェックリスト】
・フェイスタオル（2枚以上あると便利）
・バスタオル（レンタルがない場合に備えて）
・着替え一式（下着、靴下を含む）
・ビニール袋（濡れたもの入れ）
・小銭（ロッカー用や自動販売機用）
髪と肌を守るための美容＆バスタイムアイテム
サウナの温度は80度から100度近くになることもあり、女性にとって最も気になるのが「乾燥」です。髪や肌をダメージから守り、サウナを美容の味方にするためには、適切なケアアイテムを持ち物に加えることが大切です。
サウナの熱から髪を守るヘアケア用品
高温多湿なサウナ室内では、髪の水分が奪われやすく、パサつきや枝毛の原因になることがあります。これを防ぐために、サウナに入る前に髪を保護するヘアオイルやヘアミルクを持ち物に含めましょう。
髪を軽く濡らした状態でアウトバストリートメントを馴染ませ、その上からタオルやサウナハットで覆うのが効果的です。サウナの熱を「トリートメントを浸透させる力」に変えてしまう、蒸しタオルパックのような感覚でケアができます。
また、サウナ室を出た後のシャンプー後も、いつも以上に丁寧な保湿を心がけてください。高機能なヘアマスクなどを持ち込めば、サウナの温熱効果で髪の芯まで潤い成分を届けることができ、仕上がりが格段に変わります。
ヘアゴムやクリップも忘れずに。髪が長い方は、サウナ室内で髪が体に触れたり、水風呂に髪が浸かったりしないよう、しっかりとまとめるのがマナーです。跡がつきにくいシリコンタイプのヘアゴムが特におすすめです。
乾燥を防ぐための念入りなスキンケアセット
サウナや水風呂の後は、肌の皮脂が洗い流され、非常に乾燥しやすい状態になっています。このタイミングでどれだけ早く、適切に保湿できるかが、サウナ後の美肌を左右すると言っても過言ではありません。
まず必須なのが、クレンジングと洗顔料です。サウナに入る前にはメイクをしっかり落とすのが基本です。毛穴が開いた状態でメイクが残っていると、肌荒れの原因になることもあるため、自分に合った洗浄力の高いものを持参しましょう。
サウナ上がりには、導入液、化粧水、乳液、クリームといった一連のスキンケアを迅速に行います。乾燥が気になる方は、個包装のフェイスパックを持っていくと、ドライヤー中の乾燥からも肌を守れるため非常に効率的です。
特に冬場は湿度が低いため、ボディクリームやオイルも欠かせません。全身が温まっているうちに保湿剤を塗ることで、浸透が良くなり、しっとりとした柔らかな肌を保つことができます。お気に入りの香りのものを選べば、リラックス効果も倍増します。
使い慣れたシャンプー・リンスのトラベルセット
サウナ施設に備え付けられているシャンプーやボディソープは、洗浄力が強すぎたり、髪がきしんだりしてしまうことがあります。髪質や肌質にこだわりがある方は、普段使いしているシャンプーとコンディショナーを小分け容器に入れて持参するのが一番です。
トラベル用の小さなボトルセットや、パウチタイプの使い切りシャンプーは、荷物を最小限に抑えられるため便利です。特にサウナ後は髪のキューティクルが開いている状態なので、信頼できる製品でケアしてあげることが重要です。
また、シャワーの水質が合わない場合に備えて、洗い流さないトリートメントを多めに持っておくのも一つの手です。自分の好きな香りに包まれることで、公共の場であってもプライベートなリラックス空間を作り出すことができます。
洗顔フォームについても、泡で出てくるタイプや、泡立てネットを一緒に持っていくと、摩擦を抑えて優しく洗うことができます。少しの工夫で、サウナ体験後の「自分磨き」の満足度が大きく向上します。
サウナをより深く楽しむための女子力アップアイテム
基本の持ち物に加えて、サウナ専門のグッズを取り入れることで、快適さが飛躍的にアップします。サウナ上級者の女性たちがこぞって愛用している、今のトレンドを意識したアイテムをチェックしてみましょう。
のぼせ防止と髪の保護に役立つサウナハット
サウナブームとともに、女性の間でも定番となったのが「サウナハット」です。これは単なるおしゃれアイテムではなく、熱から頭部を守って「のぼせ」を防ぐという非常に重要な役割を持っています。
サウナの熱い空気は上の方に溜まるため、一番高い位置にある頭は過酷な環境にさらされます。サウナハットを被ることで、頭部の温度上昇を緩やかにし、長時間（といっても適切な時間内で）快適にサウナを楽しむことが可能になります。
素材は、断熱性の高いウールフェルト製、洗濯機でガシガシ洗えるタオル地、吸放湿性に優れたリネン製など様々です。初心者の女性には、お手入れが簡単で肌触りも優しいタオル地のサウナハットが特におすすめです。
形やデザインも豊富なので、自分のお気に入りを見つける楽しみもあります。サウナハットを被ることで、「私はサウナを楽しんでいる」というマインドセットにもなり、より深い没入感を味わうことができるようになります。
衛生面でも安心できる自分専用のサウナマット
サウナ施設では、共用のビート板（ウレタンマット）が用意されていることが多いですが、多くの人が座る場所に抵抗を感じる方もいるでしょう。そんな時に活躍するのが、折りたたみ式の「マイサウナマット」です。
軽量でコンパクトに折りたためるウレタン素材のマットは、1,000円前後で購入できるものも多く、1つ持っておくと衛生面での不安が解消されます。また、共用のマットが足りない時でも、自分専用があればスムーズにサウナ室に入れます。
最近では、断熱性に優れた素材や、座り心地を重視したクッション性の高いマットも登場しています。長時間座っていてもお尻が痛くなりにくいため、じっくりと汗をかきたい方には必須のアイテムと言えます。
使用後はシャワーでサッと流して、拭き取るだけでお手入れ完了です。カバンの中でも場所を取らず、非常に実用的なアイテムですので、サウナを習慣にしたい女性はぜひ持ち物リストに加えてみてください。
吸水性と速乾性に優れたMOKUタオル
サウナー（サウナ愛好家）の間で絶大な支持を得ているのが「MOKUタオル」です。一見すると普通の薄い手ぬぐいのようですが、驚くほどの吸水力と、絞ればすぐに乾く速乾性を兼ね備えています。
このタオルの最大のメリットは、その長さです。通常のフェイスタオルよりも少し長めに作られているため、頭に巻きやすく、サウナ室内でのヘアケアやのぼせ防止に最適です。また、薄手なので持ち運び時にかさばりません。
サウナ室、水風呂、外気浴と、一連のサイクルを繰り返す中で、タオルは常に濡れた状態になりがちです。しかしMOKUタオルなら、ギュッと絞るだけで使用感が復活するため、最後まで快適に「ととのい」をサポートしてくれます。
カラーバリエーションが非常に豊富で、サウナ施設のロゴが入った限定モデルなども存在します。機能性とデザイン性を両立させたアイテムとして、サ活を楽しむ女性へのプレゼントとしても非常に喜ばれる逸品です。
サウナハットやマイマットを選ぶときは、抗菌防臭加工が施されているものを選ぶと、より清潔に使い続けることができます。また、洗濯ネットに入れて洗えるタイプを選ぶと、日常のお手入れが格段に楽になりますよ。
サウナ施設でのマナーとあると便利な小物
持ち物を準備する際、施設のルールや周囲への配慮を意識したアイテム選びも重要です。女性同士、心地よくサウナを共有するために持っておきたい「マナー小物」をご紹介します。
髪をまとめるためのヘアゴムやヘアクリップ
サウナ室や浴槽に入る際、長い髪をまとめずにそのままにするのはマナー違反とされることが多いです。髪が体に張り付くと汗を拭き取りにくくなりますし、何より浴槽に髪が入るのを防ぐため、髪をまとめるアイテムは必須です。
おすすめは、100円ショップなどでも手に入るスプリング状のヘアゴムです。水に濡れてもすぐに拭けますし、髪に跡がつきにくいため、サウナ上がりのヘアセットに影響しません。また、ヘアクリップもしっかりと髪を固定できるため便利です。
サウナ室内は金属部分が熱くなることがあるため、金属製のヘアピンなどは避け、プラスチック製やシリコン製のものを選ぶようにしましょう。熱伝導率の高い素材を身につけていると、思わぬ火傷を招く恐れがあります。
予備を含めて2〜3個持っておくと、万が一紛失したり、友達が忘れてしまったりした時にもスマートに対応できます。こうした細かな配慮が、心地よいサウナタイムを作る第一歩となります。
持ち運びが楽になる水切れの良いメッシュバッグ
浴室内に持ち込むシャンプー、洗顔料、サウナマットなどの小物を、そのまま手に持って移動するのは大変です。そこで重宝するのが、全体がメッシュ素材で作られた「スパバッグ」です。
メッシュバッグは通気性が良く、中に水が溜まらないため、浴室内に持ち込んでも衛生的です。また、使い終わった後もそのままフックに吊るしておけば、自然に水が切れるため、帰り支度の際の手間が軽減されます。
サイズは、シャンプーボトルやスキンケア用品がひとまとめに入るくらいの大きさが適度です。外側にポケットがついているタイプであれば、ヘアゴムや鍵などの小さな紛失しやすいものを分けて収納できます。
デザインもシンプルなものから可愛らしいものまで揃っていますが、中身が完全に透けない程度のメッシュの細かさを選ぶと、プライバシーも守られて安心です。お風呂セットをこのバッグに常備しておけば、いつでも思い立った時にサウナへ向かえます。
こまめな水分補給のためのマイボトル
サウナでは想像以上に大量の汗をかきます。脱水症状を防ぐためには、入浴前後の水分補給が欠かせません。施設内には給水器が設置されていることも多いですが、自分の好きな飲み物を入れられるマイボトルがあるとより安心です。
保冷機能のある魔法瓶タイプであれば、サウナ上がりに冷たい飲み物を楽しめますし、常温で飲みたい方は軽量なプラスチックボトルが良いでしょう。最近では「オロナミンC」と「ポカリスエット」を混ぜた「オロポ」を自作して持参する方もいます。
ただし、施設によっては飲み物の持ち込み制限がある場合もあるため、事前に公式サイトなどでルールを確認しておきましょう。特に浴室内にボトルを持ち込む際は、割れる危険性のあるガラス製は避け、ペットボトルやプラスチック製を選ぶのが鉄則です。
水分補給は一度に大量に飲むのではなく、サウナのセットごとに少しずつ、喉が乾く前に摂取するのがポイントです。マイボトルがあれば、自分のペースでしっかりと体調管理をしながらサウナを楽しめます。
| アイテム名 | おすすめの理由 | 選び方のポイント |
|---|---|---|
| メッシュバッグ | 水切れが良く衛生的 | 底面もメッシュのもの |
| ヘアゴム | 髪が湯船に浸かるのを防ぐ | 金属なしのシリコン製 |
| マイボトル | 好きなタイミングで給水 | 割れない素材（樹脂製等） |
サウナ上がりを快適に過ごすためのリラックスグッズ
サウナから出た後の「休憩」の時間こそが、リフレッシュの鍵となります。女性がより快適に、そして美しくサウナ体験を締めくくるために準備しておきたいアイテムを見ていきましょう。
体を冷やさないためのルームウェアや靴下
サウナ上がりは体がポカポカしていますが、そのまま薄着で過ごすと急激に体温が下がり、いわゆる「湯冷め」を起こしやすくなります。せっかく温まった体を労るために、保温性の高いルームウェアや羽織りものを準備しましょう。
特に足元の冷えは全身の冷えに直結します。夏場であっても冷房が効いている施設が多いため、靴下を1足持っておくと安心です。締め付けの少ない「ゆるふわ」な靴下は、リラックスタイムの質を向上させてくれます。
素材は、肌に優しいパイル地や柔らかいコットンが適しています。施設内で貸し出される館内着の下に、持参した吸湿性の良いキャミソールを一枚着ておくだけでも、汗冷えを効果的に防ぐことができます。
お風呂上がりに少し休息を取る場合は、ブランケット代わりになる大判のストールも役立ちます。体を温かく保つことで、サウナによって整った自律神経のバランスをより安定させることができます。
メイク直しや身だしなみを整えるアイテム
サウナの後は、肌が血行良くなり自然な赤みを帯びているため、フルメイクをするよりも、ポイントを絞ったナチュラルな身だしなみに留めるのが肌への負担も少なくおすすめです。そのため、必要最小限のメイク道具をポーチにまとめておきましょう。
最低限持っておきたいのは、UVカット効果のある化粧下地や日焼け止めです。サウナ後は肌が無防備な状態なので、帰宅時の紫外線対策は必須です。これに加えて、眉を描くアイブロウと、唇に潤いを与える色付きリップがあれば十分整って見えます。
また、ドライヤー後の髪を整えるヘアブラシやヘアオイルも忘れずに。施設のブラシを使うのに抵抗がある場合は、コンパクトな折りたたみブラシや、タングルティーザーのような髪を傷めにくいブラシを持参すると便利です。
最近のサウナ施設はパウダールームが充実している場所も多いですが、混雑していることもあるため、サッと手早く直せるセットを組んでおくと、自分自身も焦らずに済みます。
リラックスタイムを彩るボディクリームや香りのアイテム
サウナの最後を締めくくるのは、自分の好きな香りに包まれる至福の時間です。全身に塗るボディクリームやボディローションは、保湿だけでなくリラックス効果も期待できるアイテムを選びましょう。
ラベンダーやベルガモットなど、リラックス効果が高いとされるアロマの香りは、サウナ後の副交感神経が優位になった状態と非常に相性が良いです。自分の肌をしっとりと労りながら、深く呼吸をすることで、心まで解きほぐされていきます。
もし公共の場で強い香りを出すのが気になる場合は、ほのかに香る練り香水や、ロールオンタイプのアロマオイルを持っておくのも素敵です。手首や耳の後ろに少し塗るだけで、帰り道も自分だけの癒やしの余韻を楽しむことができます。
また、冷え性の方は、お風呂上がりに使えるフットマッサージクリームなどもおすすめです。温まった足元を軽くマッサージすることで、むくみの解消にもつながり、サウナの美容・健康効果をさらに高めることができます。
サウナの持ち物を女性が賢く選ぶためのまとめ
サウナを楽しむために必要な女性の持ち物は、基本的な衛生用品から、髪や肌を守る美容アイテム、そしてリラックスタイムを充実させるグッズまで多岐にわたります。しかし、最初からすべてを完璧に揃える必要はありません。
まずは「タオル・着替え・スキンケア」の3種の神器をベースに、自分の髪質や肌質に合わせて少しずつアイテムをプラスしていきましょう。特にサウナハットやMOKUタオルなどは、一度使うとその便利さに手放せなくなるはずです。
持ち物を選ぶ際は、以下のポイントを意識してみてください。
・素材：速乾性、吸水性、断熱性に優れているか
・携帯性：軽量でかさばらず、持ち運びしやすいか
・衛生面：水切れが良く、簡単にお手入れができるか
・マナー：周囲への配慮ができ、施設のルールに沿っているか
自分にぴったりの「サウナセット」が完成すれば、サウナへ行くハードルが下がり、より気軽に自分を労る時間を確保できるようになります。充実した持ち物を準備して、最高の「ととのい」体験をぜひ手に入れてください。
