サウナブームの影響で、最近は裸で入る従来のスタイルだけでなく、水着や専用のサウナ服を着用して楽しむ施設が増えてきました。テントサウナや貸切サウナなど、利用シーンが広がる中で「何を着ればいいの？」と悩む方も多いのではないでしょうか。
この記事では、サウナ服の基本的な種類から、快適に過ごすための素材選び、さらにお手入れの方法まで詳しくお伝えします。適した服を選ぶことは、単に肌を隠すだけでなく、過度な熱から体を守り、リラックス効果を高めることにもつながります。
自分にぴったりの一着を見つけて、より深くリラックスできるサウナタイムを過ごしましょう。初心者の方から、自分専用のウェアを検討している熟練の方まで、ぜひ参考にしてみてください。
サウナ服の基礎知識！利用シーンに合わせた最適な選び方
サウナ服と一口に言っても、その種類は多岐にわたります。まずは、どのような場所でどのようなウェアが必要になるのか、基本的な分類を確認しておきましょう。
テントサウナや混浴で必須となる「サウナウェア」
近年人気を集めているアウトドア形式のテントサウナや、男女で一緒に利用できる個室サウナなどでは、服を着用して入浴するのが一般的です。こうしたシーンで使われるのが、いわゆるサウナウェアと呼ばれるアイテムです。
サウナウェアは、高温多湿の環境下でも快適に過ごせるように設計されており、水着のように濡れても重くならず、かつ肌の露出を適度に抑えてくれるデザインが主流です。特に公共の場やイベントなど、人目が気になる環境では、体型をカバーしつつリラックスできるウェアが重宝されます。
最近では、日常使いもできるほどスタイリッシュなデザインの製品も増えており、サウナ施設への行き帰りにそのまま着用できるものも人気です。自分の好みだけでなく、利用する施設の雰囲気に合わせて選ぶのも楽しみの一つと言えるでしょう。
リラックスタイムを支える施設提供の「館内着」
多くの温浴施設やスーパー銭湯では、入浴後に着用するための館内着が用意されています。これも広い意味ではサウナ服に含まれます。サウナでしっかりと汗を流した後は、肌が敏感になっていることが多いため、館内着は肌触りの良さが何より重要です。
多くの施設では、ゆったりとした作りのセットアップや、ワンピース型のガウンが採用されています。これらは体を締め付けず、血流を妨げないように配慮されているため、サウナ後の「ととのい」の状態を長く維持するのに役立ちます。
施設によっては、独自のロゴが入ったおしゃれな館内着を貸し出しているところもあり、その施設での体験を象徴するアイテムとなっています。マイウェアを持参できない場合でも、こうした清潔で快適な館内着があれば、手ぶらでサウナを楽しむことが可能です。
混同されやすい「サウナスーツ」との機能的な違い
「サウナ服」と混同されやすい言葉に「サウナスーツ」があります。これらは名前は似ていますが、使用目的や機能が大きく異なるため注意が必要です。サウナ服はサウナ室内で快適に過ごすためのものですが、サウナスーツは主に運動時に着用して発汗を促すためのものです。
サウナスーツの特徴：
・気密性が高く、体温を逃がさない構造になっている。
・主にダイエットやトレーニング時の発汗促進を目的に使用される。
・サウナ室内で着用すると、熱がこもりすぎて危険な場合がある。
サウナ室内で気密性の高いサウナスーツを着用してしまうと、体温が上がりすぎて体調を崩すリスクがあります。サウナを楽しむ際には、通気性や吸水性に優れた、サウナ入浴専用のウェアを選ぶようにしてください。
自分のスタイルに合わせた「マイサウナ服」を持つメリット
自分専用のサウナ服を持つことには、多くのメリットがあります。まず第一に、衛生面での安心感です。共有のレンタルウェアに抵抗がある方にとって、自分専用の清潔な服があることは大きな安心材料になります。
また、自分の体型にぴったり合ったサイズや、好みの素材を選べるため、リラックスの質が向上します。お気に入りのデザインのウェアを着用することで、サウナへ行くモチベーションが高まり、より贅沢な時間を過ごしているという実感も得られるでしょう。
さらに、アウトドアサウナなどでは自分のウェアがあることで、着替えの手間を省けたり、突然のイベントにも気軽に参加できたりします。頻繁にサウナへ足を運ぶ方であれば、長い目で見るとレンタル費用を節約できるという経済的な側面もあります。
サウナ服の機能性を決める「素材」の選び方
サウナ服の快適さは、使われている素材によって決まると言っても過言ではありません。高温多湿という特殊な環境で、どのような素材が適しているのかを知っておきましょう。
濡れても重くなりにくい「ポリエステル」の利点
ポリエステルなどの化学繊維を使用したサウナ服は、非常に高い速乾性が特徴です。サウナ内では大量の汗をかきますが、ポリエステル素材であれば水分を素早く吸収して外へ逃がしてくれるため、服が肌に張り付く不快感を軽減できます。
また、洗濯しても乾きやすく、シワになりにくいというメンテナンス性の良さも大きな魅力です。テントサウナなどで水風呂として川や湖に飛び込む場合でも、水分を含んで極端に重くなることがないため、安全かつ軽やかに動き回ることができます。
最近では、メッシュ加工を施して通気性をさらに高めたものや、ストレッチ性に優れたものも多く登場しています。アクティブにサウナを楽しみたい方や、お手入れのしやすさを重視する方には、ポリエステル素材をベースにしたウェアが非常におすすめです。
熱に強く肌触りの良い「リネン・綿」素材
リネン（麻）や綿（コットン）といった天然素材は、古くからサウナの本場フィンランドなどでも愛用されてきました。これらの素材の最大の特徴は、熱伝導率が低く、高温のサウナ室内でも生地自体が熱くなりすぎないという点にあります。
リネンは吸水性と発散性に優れており、濡れてもサラッとした肌触りが持続します。また、天然の抗菌作用があると言われており、汗をたくさんかくサウナ環境でも清潔感を保ちやすいのがメリットです。使うほどに肌に馴染んでいく風合いの変化も楽しめます。
綿素材は肌への刺激が少なく、敏感肌の方でも安心して着用できます。吸水力が非常に高いため、汗をしっかりと受け止めてくれます。ただし、天然素材は水分を含むと乾きにくく重くなる傾向があるため、生地の厚さや混合比率などをチェックして選ぶのがコツです。
抜群の吸水力で体を包み込む「パイル（タオル）地」
タオルと同じ構造のパイル地で作られたサウナ服は、その圧倒的な吸水力が魅力です。サウナ後の汗ばんだ体や、水風呂から上がった後の濡れた体を優しく包み込み、水分を瞬時に吸い取ってくれます。
ふんわりとした柔らかい質感は、皮膚に触れるだけでリラックス感を高めてくれます。特に外気浴中など、少し肌寒さを感じるような場面では、パイル地の適度な厚みが体温の急激な低下を防ぐ保温の役割も果たしてくれます。
厚みがある分、洗濯後の乾燥には時間がかかりますが、その分だけ「包まれている安心感」を得られるため、リラックス重視派には根強い人気があります。
耐久性とメンテナンス性を左右する生地の厚み
サウナ服を選ぶ際は、素材の種類だけでなく「生地の厚み」にも注目してみましょう。薄手の生地は軽くて持ち運びに便利で、洗濯後の乾燥も非常に早いというメリットがありますが、一方で何度も洗濯を繰り返すと生地が傷みやすく、透け感が出やすいという面もあります。
中厚手以上のしっかりした生地は、耐久性が高く長く愛用できます。また、サウナ室の強い熱気を遮断してくれる効果もあるため、長時間じっくりと蒸されたい場合には、ある程度の厚みがある方が快適に過ごせることもあります。
季節によって使い分けるのも賢い方法です。夏場や湿度の高い施設では通気性の良い薄手を選び、冬場のアウトドアサウナや外気浴に力を入れたい時は、熱を逃がさない厚手のものを選ぶといった具合に、シーンに合わせて厚みを考慮してみてください。
外気浴を最高にするサウナポンチョと必須アイテム
サウナの醍醐味である「ととのい」を左右するのが、外気浴中の過ごし方です。ここでは、休憩時間をより豊かなものにするためのサウナ服や周辺アイテムを紹介します。
体温低下を防ぎプライバシーも守る「サウナポンチョ」
サウナポンチョは、頭からすっぽりと被るタイプのゆったりとした着道楽です。サウナから出て水風呂を終えた後の休憩時に着用することで、急激に体温が奪われるのを防ぎ、心地よい温度感を保ちながら外気に触れることができます。
特に冬場や風の強い日の屋外サウナでは、ポンチョの有無でリラックス度が大きく変わります。また、ゆったりとしたシルエットは体のラインを完全に隠してくれるため、公共の場での着替えや休憩時にもプライバシーを守れる安心感があります。
多くのポンチョには大きめのフードが付いており、これを深く被ることで周囲の視界を適度に遮り、自分だけの世界に没入することができます。瞑想のような深いリラックスを求める方にとって、サウナポンチョはもはや欠かせないサウナ服の一部となっています。
頭部を熱ダメージから守る「サウナハット」の重要性
サウナハットは、熱から頭部や髪を守るために着用する専用の帽子です。サウナ室の温度は上に行くほど高く、一番高い位置にある頭部は想像以上の熱ダメージを受けています。ハットを被ることで、髪の乾燥やパサつきを防ぎ、頭部の急激な温度上昇によるのぼせを予防できます。
素材はウールフェルトや綿、タオル地などが一般的です。断熱性を重視するならウール、洗濯のしやすさを重視するならタオル地やリネン素材がおすすめです。サウナハットを着用すると、頭が熱くなりすぎないため、普段よりも長く、かつ快適にサウナ室に滞在できるようになります。
最近では形やデザインも非常に豊富になっており、自分の個性を表現するファッションアイテムとしても楽しまれています。自分に似合うハットを見つけることで、サウナでの時間がより楽しく、充実したものになるはずです。
濡れた場所でも滑りにくい「サウナサンダル」の選び方
サウナ服と合わせて忘れてはならないのが、足元を保護するサンダルです。特にアウトドアサウナや公共施設の露天エリアでは、床が熱くなっていたり、濡れて滑りやすくなっていたりすることが多いため、安全のためにサンダルを用意しましょう。
選び方のポイントは、耐熱性があることと、水はけが良いことです。一般的なビーチサンダルでも構いませんが、濡れた足でも滑りにくいグリップ力のあるスポーツサンダルタイプだとより安心です。また、脱ぎ履きがスムーズにできる形状であることも重要です。
テントサウナなどで川や湖に入る場合は、足首を固定できるマリンシューズタイプを選べば、水中で脱げて流されてしまう心配がありません。足元が安定していると、サウナ室と水風呂の往復もスムーズになり、ストレスなくリフレッシュに集中できます。
荷物をスマートにまとめる「スパバッグ・防水バッグ」
サウナ服やタオル、アメニティ類を持ち運ぶためには、専用のバッグがあると便利です。サウナ施設内では水濡れが避けられないため、通気性の良いメッシュ素材のスパバッグや、中身を濡らさない完全防水のドライバッグが重宝されます。
メッシュバッグは濡れたままのタオルやウェアを入れても蒸れにくく、カビの発生を抑えることができます。一方で、帰宅時に濡れたサウナ服を持ち帰る際は、周囲を濡らさないための防水バッグやビニールポーチが必須となります。
大小さまざまなサイズのバッグを使い分けることで、着替え、洗面道具、貴重品などをスマートに管理できます。お気に入りのサウナ服を丁寧に扱うためにも、機能的な収納アイテムを揃えておくのが、スマートなサウナライフへの近道です。
女性や初心者が知っておきたいサウナ服の着用マナー
サウナは多くの人が集まる公共の場でもあります。自分自身が快適に過ごすのはもちろんですが、周囲への配慮や安全のためのルールを守ることも大切です。
安全面で絶対に避けたい「金具付き」の服装
サウナ服を選ぶ際に最も注意しなければならないのが、金属製のパーツが付いていないかを確認することです。サウナ室は非常に高温になるため、ファスナー、ボタン、スタッズなどの金属部分は驚くほど熱くなります。
もし肌に直接金具が触れてしまうと、火傷をしてしまう恐れがあります。水着やウェアを選ぶ際は、プラスチック製のパーツを使用しているものか、もしくは一切の飾りがないシンプルなデザインを選ぶようにしましょう。
また、眼鏡やネックレス、ピアスなどのアクセサリー類も同様の理由で危険です。サウナ室内に入る前には必ず外す習慣をつけてください。安全第一でウェアを選ぶことが、トラブルを防いで心からサウナを楽しむための基本です。
周囲への配慮と自分自身の安心感を生む「透け対策」
水に濡れることが多いサウナ環境では、ウェアが水分を含んだ時に「透けてしまわないか」を事前にチェックしておくことが重要です。特に薄い色味のウェアや、生地の薄い素材は、濡れると体のラインや下着が強調されてしまうことがあります。
女性の場合は、パッド入りのものや、二重構造になっているウェアを選ぶと安心です。また、濃いめの色（ネイビーやブラックなど）を選んだり、ゆとりのあるシルエットのものを着用したりすることも有効な対策となります。
自分が安心して着用できる服を選ぶことは、リラックスしてサウナに入るために不可欠な要素です。購入前に水に濡らしてみることは難しいかもしれませんが、口コミを確認したり、裏地がしっかりついているかを確認したりして、万全の準備を整えましょう。
施設ごとのルールを確認する重要性とチェック項目
サウナ服の持ち込みや着用については、施設によって独自のルールが設けられています。「マイサウナ服を着て入るつもりだったのに、施設指定のウェア以外は禁止だった」という事態を避けるためにも、事前の確認は欠かせません。
事前に確認したいポイント：
・サウナ室内へのウェア持ち込み・着用が可能か。
・水着着用が必須のエリアがあるか。
・レンタルウェアの料金や種類はどうなっているか。
・タトゥーがある場合のウェア着用ルール（隠す必要があるか）。
特に最近は「水着着用必須」のイベントサウナや「裸専用」の伝統的なサウナが混在しています。施設の公式サイトやSNSをチェックし、分からない場合は電話で問い合わせるのが一番確実です。ルールを守ることは、すべての利用者が快適に過ごすためのマナーです。
男女共用スペースでのエチケットと身だしなみ
テントサウナやサウナイベントなどの男女共用スペースでは、露出度の高い服装は避け、公共の場にふさわしい身だしなみを心がけましょう。過度な露出は、周囲の人を困惑させてしまうだけでなく、自分自身もリラックスしにくくなる可能性があります。
水着の上に一枚Tシャツやショートパンツを重ねるだけでも、ぐっと安心感が増します。また、休憩スペースで椅子に座る際は、直接肌を触れさせないようにタオルを敷くのがマナーとされています。
サウナは「ととのい」を共有する場でもあります。清潔感のあるサウナ服を正しく着用し、互いに気持ちよく過ごせるような配慮を忘れないようにしましょう。こうしたちょっとした気遣いが、その場の雰囲気をより良いものにしてくれます。
サウナ服を清潔に長く愛用するためのお手入れ方法
お気に入りのサウナ服を見つけたら、適切なお手入れをして長く使い続けましょう。サウナ特有の汗や熱の影響を抑えるためのポイントを解説します。
汗や塩素を放置しない！使用後の素早い「予洗い」
サウナでかいた汗や、プールの水風呂に含まれる塩素、あるいは海や川の水は、生地を傷めたり変色の原因になったりします。サウナから上がった後は、できるだけ早く水道水でウェアをゆすぎ、汚れを洗い流すことが大切です。
すぐに本格的な洗濯ができない場合でも、真水で軽く予洗いをしておくだけで、酸化や臭いの定着を大幅に防ぐことができます。予洗いの後は、軽く絞って風通しの良い場所に置いておくか、乾いたタオルで水気を取っておきましょう。
濡れたままのサウナ服をビニール袋に密封して長時間放置するのは厳禁です。雑菌が繁殖して嫌な臭いが発生し、一度ついてしまった臭いはなかなか取れなくなってしまいます。帰宅までの移動時間も考慮し、通気性の良い袋を活用するなどの工夫をしましょう。
型崩れや生地の傷みを防ぐ「洗濯機での洗い方」
帰宅後は、洗濯ラベルを確認した上で、洗濯機で丁寧に洗いましょう。デリケートな素材や装飾がある場合は、必ず洗濯ネットを使用してください。ネットに入れることで、他の衣類との摩擦や絡まりを防ぎ、生地の表面が毛羽立つのを抑えられます。
洗剤は中性洗剤を使用し、漂白剤や柔軟剤の使いすぎには注意してください。特に吸水速乾機能を備えた高機能素材の場合、柔軟剤を使いすぎると繊維の隙間が埋まってしまい、本来の吸水力が落ちてしまうことがあります。
汚れがひどい場合は、裏返して洗うと汗や皮脂汚れが落ちやすくなります。また、熱に強い素材であっても、洗濯機のお湯設定は避けるのが無難です。水温が高いと生地が収縮したり、色落ちしたりするリスクがあるため、常温の水で洗うのが一番安全です。
嫌な臭いとカビを発生させない「乾燥と保管」のコツ
洗濯が終わったら、すぐに形を整えて陰干しをしましょう。直射日光は生地の劣化や色あせを早める原因になるため、風通しの良い日陰で乾かすのがベストです。特に厚手のパイル地などは、裏返して干すとポケット部分や縫い目などの乾きにくい場所もしっかり乾燥させられます。
乾燥機の使用については、素材によって判断が分かれます。ポリエステル素材は熱で変形しやすいため、基本的には自然乾燥が推奨されます。綿やリネンは乾燥機にかけると大幅に縮むことがあるため注意が必要です。ラベルの指示に従うのが最も確実です。
完全に乾いたことを確認してから、湿気の少ない場所に保管してください。少しでも湿り気が残っていると、クローゼットの中でカビや臭いの原因となります。「しっかり洗って、しっかり乾かす」という基本の徹底が、お気に入りの一着を長持ちさせる秘訣です。
サウナハットの素材別（ウール・綿）ケアの注意点
サウナハットのお手入れは、素材によって方法が大きく異なります。ウールフェルト製のハットは、熱いお湯や激しい攪拌に弱いため、基本的には優しく手洗いをし、形を整えて平干しするのが理想的です。洗濯機で洗うと、フェルト化が進んでカチカチに硬くなったり、極端に縮んだりすることがあります。
一方で、タオル地や綿、リネンのハットは洗濯機で洗えるものが多く、日常的なケアが簡単です。ただし、型崩れを防ぐためにネットには必ず入れましょう。干す際は、ハットの中にタオルを詰めたり、専用の帽子ハンガーを使ったりすると、綺麗な形をキープしたまま乾かすことができます。
ハットは直接頭皮に触れるため、意外と皮脂汚れが溜まりやすいアイテムです。見た目が汚れていなくても、定期的に洗濯をして清潔を保つことで、次回のサウナも気持ちよくスタートできます。素材に合った愛情あるケアを心がけましょう。
サウナ服は、単なる衣類ではなく、あなたの「ととのい」をサポートしてくれる大切なパートナーです。自分に合った一着を選び、丁寧にお手入れすることで、サウナの時間がより特別なものへと変わっていくはずです。
サウナ服を上手に取り入れて理想のサウナライフを
サウナ服は、サウナでの体験をより深く、より快適にするための重要なアイテムです。テントサウナや混浴、個室サウナなど、多様化するサウナスタイルに合わせて、自分にぴったりのウェアを選ぶことが「ととのい」への第一歩となります。
素材選びにおいては、速乾性を重視するならポリエステル、肌触りや熱遮断を優先するなら天然素材のリネンや綿、リラックス感を求めるならパイル地といったように、自分の目的を明確にすることが大切です。また、サウナハットやポンチョといった周辺アイテムを組み合わせることで、体温管理やプライバシー保護が格段に向上します。
最後に、公共の場としてのマナーを守り、金具のない安全な服装選びや、施設ごとのルール確認を怠らないようにしましょう。清潔感を保つためのお手入れを継続すれば、お気に入りのサウナ服と共に、心身ともにリフレッシュできる至福の時間を長く楽しむことができます。自分らしいスタイルで、素晴らしいサウナライフを満喫してください。
